چه چیزی باعث ایجاد جوش‌های صورت می‌شود ؟

اکثر آکنه‌ها به یکی از این سه دلیل ایجاد می‌شوند:

هورمون‌های بیش فعال

 غدد سبابه بیش فعال

 یا عفونت باکتریایی

چه کاری می‌توانیم برای آنها انجام دهیم؟

بایدها

- غذاهایی حاوی ویتامین A مانند سیب‌زمینی شیرین، هویج، ماهی سالمون و انبه. ویتامین A نقش مهمی در سلامت پوست و کاهش التهابات پوستی دارد.

- غذاهایی با ویتامین C بالا مانند بروکلی، اسفناج، کیوی و پرتقال. برای رشد و ترمیم بافت‌ها در بدن از جمله پوست مصرف این ویتامین ضروری است.

- غذاهایی حاوی زینک مانند گوشت قرمز، مارچوبه، بادام و تخم‌مرغ. زینک خاصیت ضدالتهابی دارد و در عملکرد سیستم ایمنی، بهبود زخم‌ها نقش دارد.

- از ادویه استفاده کنید. زردچوبه که با کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. آویشن و پونه خواص ضدباکتریایی و التهاب دارند.

- غذاهایی حاوی اسیدهای چرب مانند ماهی، گردو. امگا 3 مثل یک مرطوب کننده طبیعی برای پوست عمل می‌کند و تولید ترکیبات ضدالتهابی را بهبود می‌بخشد.

 

نبایدها

- مصرف بیش از اندازه شیر و پنیر. مطالعات نشان داده است که بین مصرف لبنیات و آکنه رابطه‌ ی مستقیم وجود دارد.

- مصرف الکل. الکل سطح هورمون بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد و این می‌تواند تأثیر خود را بر روی پوست نشان دهد.

- مواد غذایی حاوی کربوهیدارات مانند کیک، نان سفید و ماکارونی. مصرف زیاد این مواد باعث افزایش سطح قند خون شده و بر هورمون‌های شما تأثیر می‌گذارد.

تغییر در نحوه مراقبت از پوست

پوست هر شخص متفاوت است، بنابراین سعی کنید یک رویه‌ای را در پیش بگیرید که روی پوست شما جواب می‌دهد.

از خشونت و شستن بیش از اندازه پوست خودداری کنید، چرا که این رفتار روغن‌های ضروری پوست را از بین برده و وضعیت جوش‌ها را بدتر می‌کند.

اگر پوست شما چرب است از محصولاتی که بر روی آنها کلماتی مانند  oil-free یا non-comedogenic و یا water-based استفاده کنید.

اگر قصد دارید که همزمان با جوش و چروک روی صورت مبارزه کنید از کرم‌های مرطوب کننده‌ای استفاده کنید که حاوی ویتامین A باشند.

 

کاهش استرس

همه ما می‌دانیم استرس می‌تواند چه بلایی بر سر زندگی ما بیاورد، اما استرس مداوم باعث افزایش هورمون‌هایی مانند کورتیزول می‌شود که این خود به تولید آکنه و جوش کمک می‎کند.

سعی کنید سطح استرس خود را با چیزهای آرامبخشی مانند پیاده‌روی، خواندن کتاب و یا حرکات یوگا پایین بیاورید.

 

راه نهایی

 اگر دلیل هورمونی برای جوش زدن دارید و یا نتوانستید با جوش‌های خود کنار بیایید و از درمان‌های طبیعی برای از بین بردن آنها استفاده کنید، باید با مراجعه به دکترهای متخصص پوست و استفاده از داروهای خاص، در جهت از بین بردن آنها اقدام کنید.

منبع: