تاثیرات قرص کلمگزینک بر روی بدن چیست؟

قرص کلمگزینک

این قرص حاوی کلسیم, منیزیم و زینک می باشد و ما اول تاثیر این سه عنصر بر روی بدن شما را شرح می دهیم

 

 

کلسیم چیست؟

بيشتر كلسيم بدن در استخوان ها قرار دارد. مقدار عمده كلسيم بخشي از ساختمان محكم دندان ها و استخوان ها را تشكيل مي دهد و يك درصد آن اعمال حياتي مهمي براي بدن انجام مي دهد. چنان که وجود کلسیم براي فعاليت های طبيعي عضله و اعصاب مثل انقباض قلب ضروري است. همچنين وجود کلسیم در انعقاد خون و حركت كروموزوم ها قبل از تقسيم سلولي مؤثر است.

مقداري از کلسیم در معده جذب مي شود. اما بيشتر آن از روده كوچك جذب مي گردد. عوامل افزايش دهنده جذب کلسیم عبارتند از: PH اسيدي، ويتامين هاي C و D، بعضي از اسيدهاي آمينه، لاكتوز، ميزان نياز بدن، تحرك جسمي،‌ مقادير مناسب چربي و نسبت مناسب كلسيم به فسفر.

موانع جذب کلسیم به ترتيب اهميت عبارتند از: كمبود ويتامين D، وجود اگزالات (اسفناج، ريواس، چغندر) و اسيد مفيتيك موجود در پوسته غلات. فيبر نيز در غذاهاي پر فيبر از جذب كلسيم جلوگيري مي كند. تحرك زياد دستگاه گوارش موجب دفع كلسيم مي شود و آشفتگي هاي رواني جذب کلسیم را كم مي كند. در سنين بالا، كارايي جذب کلسیم كاهش مي يابد و در محيط هاي قليايي نيز تركيب غير قابل جذب فسفات كلسيم تشكيل مي شود.

استخوان ها بافت هاي بسيار فعالي هستند. هر روز 250 تا 1000 ميلي گرم كلسيم به آنها وارد و از آنها خارج مي شود.

 

کمبود کلسیم

وقتی صحبت از کلسیم به میان می آید همه یاد استخوان ها و پوکی آن ها می افتند. درست است که کلسیم ماده ضروری و لازم برای سلامت استخوان ها است؛ اما تأثیر آن فقط به همین جا ختم نمی شود. علاوه بر آن، مشکلات دندانی، ریزش مو، خشکی پوست و شکنندگی دندان ها و همچنین بی خوابی و برخی مسائل دیگر نیز می تواند ناشی از کمبود کلسیم باشد.

اما با وجود اینکه یکی از مهمترین مواد معدنی برای سلامتی انسان می باشد، اکثر مردم هنوز اطلاعات کافی در مورد آن ندارند.در واقع 68 درصد جمعیت کل جهان از کمبود کلسیم رنج می برند.دختران و پسران نوجوان، زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال در معرض خطر بالاتری از کمبود کلسیم قرار دارند.

زنان در دوران یائسگی، گیاهخواران و کسانی که تحمل مصرف لبنیات را ندارند، نسبت به افراد دیگر بیشتر به کلسیم نیاز دارند. چنانچه در این بخش از سلامت نمناک در مورد علائم کمبود کلسیم توضیح خواهیم داد.

زمانیکه دچار درد و گرفتگی عضلات شده اید، دست ها و پاهایتان سوزن سوزن می شود یا بی حس است و با شکستگی های مکرر دست و پا روبه رو هستید، باید مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم را افزایش دهید.

 

 

کمبود کلسیم چه علائم و نشانه هایی دارد؟

علائم و نشانه های کمبود کلسیم از حالت خفیف تا شدید در صورت عدم درمان، متفاوت است که عبارتند از:

بی حسی
احساس سوزش سر انگشتان
گرفتگی های ماهیچه ای
بی حالی
اشتهای کم
ناخن های ضعیف و شکننده
مشکل در بلعیدن
حالت غش

 

کلسیم به طور عمده در فرآورده های لبنی وجود دارد، البته در برخی سبزیجات هم می‌توان کلسیم یافت. (گروه ها به ترتیب از زیاد به کم مرتب شده اند):

پنیر سفت

پنیر آبی

پنیر نرم

پنیر سفید، خامۀ تازه، ماست و شیر

میوه و سبزیجات خشک، شکلات، صدف، خرچنگ، سبزیجات تازه (کلم، تره فرنگی، بروکلی)

میوه های تازه (انگور فرنگی سیاه ، پرتقال، کیوی)

و در بعضی از آب معدنی ها.

 

منیزیم چیست؟

منیزیم برای سلامت بدن و انجام بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی بسیار ضروری است. منیزیم چهارمین ماده معدنی مورد نیاز بدن است که تقریباً بیش از 50 درصد از کل آن در استخوان‌ها ذخیره می‌شود و مابقی عمدتاً در سلول‌های بافت‌ها و اندام‌های دیگر قرار می‌گیرند و فقط 1 درصد در خون است (اگرچه بدن انسان همواره در تلاش است تا مقدار آن را در خون ثابت نگه دارد).

زیم در عملکرد طبیعی ماهیچه‌ها و ضربان نقش دارد و موجب تقویت استخوان‌ها و سلامت سیستم ایمنی بدن می‌شود. همچنین با تنظیم قندخون موجب حفظ فشار خون طبیعی می‌گردد و متابولیسم انرژی و سنتز پروتئین را بهبود می‌بخشد. این ماده معدنی در درمان اختلالاتی همچون بیماری‌های قلبی- عروقی، فشار خون بالا و دیابت مؤثر است. منیزیم در روده کوچک جذب و از طریق کلیه‌ها دفع می‌شود.

 

کمبود منیزیم 

طبق بررسی جهانی بهداشت و تغذیه بین سالهای 2005 و 2006، دریافتند که اکثر مردم ایالت متحده، به میزان کافی منیزیم از رژیم غذایی روزانه خود دریافت نمی کنند با این حال بدن می تواند میزان خوبی از منیزیم را حفظ کند، بنابراین برای یک فرد تجربه کردن علائم کمبود منیزیم به ندرت اتفاق می افتد.

با این حال برخی از عوامل می توانند خطر ابتلای فرد به کمبود منیزیم را افزایش دهند، که عبارتند از:

داشتن یک رژیم غذایی کم منیزیم به طور مداوم
داشتن اختلالات گوارشی مثل بیماری کرون، سلیاک و اسهال طولانی مدت و پرتکرار
از دست دادن مقدار بیش از حد منیزیم از طریق ادرار و یا عرق ناشی از اختلالات ژنتیکی است
نوشیدن بیش از حد الکل
بارداری و شیر دادن
بستری شدن در بیمارستان
اختلالات پاراتیروئید و هیپرآلبسترونیزم
داشتن دیابت نوع 2
مسن شدن
مصرف داروهای خاص مانند:آنتی بیوتیک ها ، دیورتیک ها و بیسفسفونات

 

 

علائم کمبود منیزیم چیست؟

گرفتگی و تیر کشیدن عضلات

اختلالات روانی

پوکی استخوان

خستگی و ضعف عضلانی

ضربان قلب نامنظم

اسم

حالت تهوع

 

مواد غذایی حاوی منیزیم:


سبزیجاتی با برگ سبز تنها موادی که غنی از منیزیم و کلروفیل باشند نیستند. در ادامه ۱۰ مورد از موادی که منیزیم بالایی دارند را معرفی می کنیم.

اسفناج – ۱ پیمانه: ۱۵۷ میلی گرم(۴۰% DV)
برگ چغندر – ۱ پیمانه: حدود ۱۵۴ میلی گرم(۳۸% DV)
دانه های کدوتنبل – یک هشتم پیمانه: ۹۲ میلی گرم(۲۳% DV)
ماست یا کفیر: ۱ پیمانه: ۵۰ میلی گرم(۱۳% DV)
بادام – یک اونس: ۸۰ میلی گرم(۲۰% DV)
لوبیای سیاه – یک دوم پیمانه: ۶۰ میلی گرم (۱۵% DV)
آووکادو – یک عدد متوسط:۵۸ میلی گرم(۱۵% DV)
انجیر – یک دوم پیمانه: ۵۰ میلی گرم(۱۳% DV)
شکلات تلخ – یک مربع چهارگوش-۹۵ میلی گرم (۲۴% DV)
موز – یک عدد متوسط: ۳۲ میلی گرم (۸% DV)

 

 

 

زینک چیست؟

زینک برای فعالیت سیستم ایمنی بدن ضروری و کمک به تولید گلبول های سفید خون(WBC) می کند که نقش سربازهای دفاعی در بدن برای مقابله با ویروس ها، باکتری ها و عوامل بیماری زا را بر عهده دارند، به همین جهت یکی از علائم کمبود روی ضعف سیستم ایمنی بدن و ابتلای مکرر به بیماری های ویروسی و عفونی مانند سرما خوردگی است.

زینک با اثر گذاری بروی هورمون سوماتومدین که بوصیله هورمون رشد در کبد ترشح می شود، موجب ایجاد بافت  استخوانی شده و عامل موثری در رشد بدن است.تاثیر مثبت زینک برغده تیروئید و ترشح  انسولین و همچنین تاثیر بر افزایش تولید ویتامین D و در نتیجه جذب کلسیم باعث میشود که  رشد استخوان ها در بدن افزایش پیدا کند.

 

عملکرد و نقش زینک در بدن چیست ؟

تقویت پوست،مو،ناخن
تحقیقات نشان داده است که مصرف روی برای بهبودی جای زخم ها بخصوص جای زخم های دیابتی تاثیر گذار است و باعث کم شدن و بهبودی انها میشود و کم بود ان باعث میشود جای زخم ها باقی بماند.افرادی هم که دارای بیماری اگزما هستند از این قاعد مستثنا نیستد و کم بود روی در بدن انها باعث میشود این بیماری التهاب پیدا کند ولی با مصرف روزانه روی این بیماری قابل کنترل است.همچنین افرادی که دارای ریزش مو هستند میتوانند با مصرف روی از ریزش مو خود جلو گیری کرده البته که بیشتر متخصصین پوست و مو برای اینکار قرص فیناستراید را پیشنهاد میکنند ولی این قرص شامل عوارض هایی مثل ناتوانی جنسی در مردان میشود.

تاثیر روی بروی سیستم ایمنی
تحقیقات نشان داده است مصرف روی بروی سیستم ایمنی بدن بسیار تاثیر گذار است و در هنگام  سرما خوردگی باعت بهبودی 50% از ان میشود.کمبود روی همچنین باعث اختلال در متابولیسم میشود و میتواند عوارض جانبی عمیقی از جمله اسهال ، توقف و کندی رشد و کاهش اشتها و وزن میشود.

 

مواد غذایی حاوی زینک:

گوشت گاو 

جگر گوساله

مرغ

زرده‌ تخم‌مرغ

حبوبات

اسفناج

پودر کاکائو

صدف‌های خوراکی

 

 

از ان جایی که اهمیت های این ویتامینها بسیار زیاد است پیشنهاد ما به شما عزیزان قرص کلمگزینک است 

این قرص حاوی 90 عدد است و بسیار با صرفه است

برای تهیه ی این قرص کلیک کنید

منبع: